jak byc

[...] mam cienka warstwe wody pod skora, moj naturalny poziom tescia wynosi 8 mnol/l przy normie od 8 do 34 mnol/l,estradiol mam w normie inne hormony tez ,wiec czy to wina niskiego tescia czy estrogenu ktory powiniem byc jeszcze nizszy z tego wynika, bo czy jak wezme tescia i dojdzie do aromatyzacji to czy nie pogorszy mojej budowy?prosze o porade

[...] za granice i silka poszła w zapomienie i trochę się zapasłem:P jestem nowy na forum,poczytałem/po szperałem i znalazłem Konia:) od Steven polecił mi:) i postanowiłem coś zrobić ze sobą,szczególnie jak mam miesiąc urlopu,czekam na rozpiskę od Konia:D do 5 dni ma być;p,zdjęcia oraz wymiary podam pózniej;) wiek 25 waga 88 resztę podam pózniej:)

Witam, mam 22lata, 190cm wzrostu, 85kg wagi. Sylwetki jako takiej nie mam zlej, ale chcialbym ja poprawic, takze chcialbym przytyc, zrobic mase i w tym czasie oczywiscie cwiczyc (posiadam sprzet do cwiczen, sztangi, hantle itd.). Glowne moje pytanie brzmi: Co mam jesc? Duzo tlustego? Jaka wartosc kcal? I drugie pytanie, czy kupic sobie jakies [...]

Witajcie, po 3 miechach zrzucilem okolo 7,5kg ( z 88 do 70,5;71) obecnie mam 50% wegli 30% bialka i 20% tluszczy, gdzies wyczytalem ze makro na redukcji powinno byc 40% w 40% b i 20% t jak myslicie zmieniac czy zostawic tak jak jest??

Witajcie, Wychodzę z redukcji, jestem na reversie (za około miesiąc wejdę na + kaloryczny) no w związku z czym przygotowuję się do pierwszego cyklu masowego i chciałbym jak najlepiej ten okres wykorzystać. Dieta jest dopięta. Poczytałem trochę i ułożyłem sobie taki zestaw: - sok z buraka - beta alanina - bcaa - tauryna - leucyna - Eaa - [...]

[...] ani na pulchnego taki w sam raz. Zaczołem cwiczyc ostatnio i chcialem zwiekszyc swoje mieśnie aby lepiej wygladały i aby cwiczenia byly efektywniejsze. Chcialbym jakies odzywki tabletki itp. tylko nie podrobki i co dzialaja. Cena tez nie musi byc najdrozsza Bardzo bym prosil o pomoc tych ktorzy juz to robili i pisza to z wlasnego [...]

[...] do cyklu na mase: - TREC Perfect Whey Protein 2500g (bialko to podstawa) - VITALMAX HMB 500mg 200kap (antykatabolik) - VITALMAX Monohydrat kreatyny 300g (skromny polepszacz syntezy bialka) jak bedziecie dawac jakies inne propocyzje to fajnie by bylo gdyby calosc nie przekroczyla lacznej ceny tego co wymienilem :) bo mam ograniczone fundusze

[...] siłownii 3 razy w tygodniu. Stosuję monohydracik kreatyny firmy SFD :), Postanowiłem zainwestować w białko i tutaj mam pare pytań do Was: 1) Kiedy najlepiej spożywać białko i jak? 2) Ile? 3) Jakiś nie za drogi lecz bardzo dobry jakościowo białko w nie wielkiej cenie, może być ze sklepu SFD. 4) + Dodajcie słów pare od siebie Dzięki i pozdrawiam!

witam, czytałem na forum, że przy układaniu diety białko powionno być wyłącznie pochodzenia zwierzęcego, a roślinne odpada. Dawno, dawno temu czytałem gdzieś, czy oglądałem w jakimś programie, że białko roślinne w połączeniu w jednym posiłku ze zwierzęcymi jest wchłaiane i wykorzystane (pomijam tu białka soi, grochu, fasoli bo wiadomo, że te są [...]

[...] -skłon w bok -wymach nogą w bok Dotyczy to prawej nogi, przy skłonie w bok po prostu nie mogę się zgiąć w prawą stronę bo biodro mnie blokuje, a przy wymachu w bok jak robię wysoki zamach prawą noge odczuwam ból bo zewnetrznej stronie uda i biodra. Z początku myślałem że to z czasem przejdzie no ale jednak nie. Może to być [...]

[...] centymetrów w udzie, ale mam z tym kłopot. Siła rośnie, przyzwyczajam się do ilości powtórzeń a wymiar ten sam. Ćwicze już dość długo. Ostatnio zacząłem się zastanawiać nad jakimś Gainerem, ale niewiem jaki dobrać bo mam dość szybką przemiane materii. Ostatnio w krótkim czasie zwiększyłem mase o 4kg, ale jak zwykle zamiast w nogi weszło w barki [...]

odrazu muwie że nic nie licze podobno nawet nie trzeba :p unikam fast-foodów ,słodyczy ,słodkich i gazowanych napoi jak się zdaży to bardzo rzadko pije samą wode 1 POSIŁEK 6 jajek i kajzerka 2 POSIŁEK (w szkole)banan i kanapka 3 POSIŁEK 2 kajzerki z makrelą albo łosoś moze byc inna ryba 4 POSIŁEK ziemniaki + miesą -kurczak/stek/kotlet (dużo :D) [...]

Witam, chciałbym zaprezentować dietę do oceny. 20 lat, 110kg, 180cm, cel: redukcja Dopiero zaczynam, siłka na zajęciach na uczelni, w domu + jakieś bieganie. Ułożyłem w innym programie, więc niestety musi być już tak, szkoda czasu na wprowadzanie 2 raz. Link: http://i.imgur.com/vJyNphf.png I osobno zrzut. Nie jestem pewien niektórych rzeczy, [...]

[...] czasu. Jednak jestem na to gotowy. Codziennie, regularnie cwiczę ok 45 minut. Gdy będzie cieplej zacznę biegac. Jednak prosił bym o rady co mam zrobic aby mój wysiłek był jak najbardziej efektywny, tzn. czy mam zażywac odżywki czy nie? Jakie cwiczenia są najbardziej odpowiednie? Jaka powinna byc do tego dieta? Jestem otwrty na wszelkie [...]

Witam mam taki o oto problem.Kupiłem sobie bluze under armour specjelnie do biegania i na siłownie.Mam 182cm wzorstu i wziołem rozmiar L.Jednak czuję teraz że jest tak jakby za duża,powstają rózne zawijasy (co jest irytujące) no i ogólnie tak średnio komfortowo jest.I oto pytanie czy wymieniać tą bluze na rozmiar mniejszą czyli M? Czy ta bluza po [...]

jakie musza byc spelnione warunki zeby wszystko bylo legalne , chodzi o egzaminatora ,oplaty itd?? i jak to jest z tymi pasami czy miedzy konkretnym kolorem sa jakies dwie belki czy jedna ??

[...] Mianowicie od około 2 miesięcy jestem na diecie carb cycling i w sumie sobie ja chwale ale mam kilka pytań odnośnie makroskladnikow. Chodzi mi tutaj głownie o tluszcze na jakim poziomie musze je utrzymywać? W tej chwili mam je na poziomie około 70g na kilogram. Nadmienię ze bialka sa poziomie 2,5g na kilogram no i oczywiście weglowodany w [...]

[...] Do tego dostałem jeszcze 500g dextrozy gratis , w 6,5g porcji jest 5g kreatyny i 1,5g tauryny. Chcę do tego dokupić jeszcze glukozę ze spożywczego. Rozpisałem sobie jak to brać (zaczynam od poniedziałku) i mam pytanie czy tak może być. Ćwiczę 3 razy w tygodniu , cykl będzie trwał 6 tygodni, a wiec tak: DN 6,5g kreatyny rano +12g dextrozy [...]

Mateuszu, czy moglbys prosze sprawdzic co jest nie tak z moim kontem na sfd.pl poniewaz, juz od wczoraj przestalo odbierac jak i wysylac nowe wiadomosci, sprawdzalem wszystkie ustawienia i wydaje sie byc ok, ogolnie komunikaty zawiadamiaja mnie ze nie ma dostepu do serwera sfd.pl

Witam, chciałbym zapytać ile udało Wam się przytyć w jak najmniejszym czasie (bez odżywek). Chodzi o to, że mogę się założyć z kumplem czy do 31 grudnia 2008 będę ważył 12 (albo druga wersja 15) kg więcej niż teraz. 2,5 Miecha, dalibyście radę ? Oczywiście stosowałbym się wtedy do ścisłej diety. 60KG (wiem, wiem chudo) -> 72/75KG w 2,5 miecha dam [...]